Training für den Rücken und die Wirbelsäule

Ein Rückentraining wendet sich an alle Personen, die unter Rückenerkrankungen oder an Beschwerden und Schmerzen im Bereich des Rückens und der Wirbelsäule leiden.

 

Rückentraining im VGS

Speziell ausgebildete Sporttherapeuten leiten ein gelenk- und wirbelsäulenstabilisierendes Training an. Die Muskulatur wird dosiert gekräftigt, gelockert, gedehnt und auch entspannt, sodass körperliches und psychisches Wohlbefinden steigt.

 

Tipps und Übungen für ein rückengerechtes Alltagsverhalten (Stehen, Sitzen, Liegen, Bücken, Heben, Tragen etc.), eine gesunde Körperhaltung mit der Aufrichtung der Wirbelsäule und individuelle Rückenübungen, die bestehende Beschwerden oder Schmerzen abbauen sind im Training integriert.

 

Die Kursinhalte umfassen: 

 

  • Aufbau einer gesunden Körperhaltung
  • Aufrichtung der Wirbelsäule
  • Transfer zum rücken-gerechten Alltagsverhalten (Stehen, Sitzen, Liegen, Bücken, Heben, Tragen etc.)
  • Verringerung von Schonhaltungen und Fehlerkorrekturen 
  • individuelle Rückenübungen für zu Hause
  • verschiedenen Entspannungstechniken zur Entlastung und Auflösung von Verspannungen 

 

 

 

Unser Angebot verbessert bestehende Beschwerden und führt dauerhaft zu einer besseren Rückenfitness und Körperhaltung.