Wir kommen zu euch nach hause - online!

VGS Trainingsplan - Zoom

Wir bieten vielfältige Online-Kurse über Zoom mit vertrauten und mit neuen KursleiterInnen. Die Teilnahme ist während des Lockdowns für alle kostenfrei. Das Online-Training erfolgt auf eigene Verantwortung!


Mitmachen ist ganz einfach: Den Namen des Sporttherapeuten im gewünschten Kurs (kurz vor Kursbeginn anklicken) und der Anleitung zum Zoom-Meeting folgen. 


Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

 

9.00-9.45 Uhr 

Gymnastik von Kopf bis Fuß

Birgit Staegemann

 

9.00-9.40Uhr

Gehtraining mit Fussgymnastik

Peter Pochopien 

     

10.00-11.00 Uhr 

Rücken-Fit

Claudia Sübai

 

10.00-11.00 Uhr 

Rundum-Fit aktiv

Yara Schlierkamp

 

10.00-10.40 Uhr 

Schulter-Nacken-Fit

Simone Kipp

 

10.00-11.00 Uhr

Power-Fit

Claudia Sübai

 

10.00-10.45 Uhr

Frühsport

Michael Görlach

 

 

 

 

11.00-11.40 Uhr 

Gymnastik basic

(sitzend+stehend)

Katja Horstmann

11.00-12.00 Uhr 

Cardio & Stretch

Michael Görlach

 

11.00-11.45 Uhr

Rückenschule

Michael Görlach

 

   

18.00-18.40 Uhr

Rundum-Fit mit & auf dem Stuhl 

Steffi Lenz

18.00-19.00 Uhr

Functional Fitness

Monika Gatto

 

18.00-18.40 Uhr

Fit ins Wochenende

Simone Kipp

 

 

19.00-19.40 Uhr 

Fit & Aktiv

Martina Görgen

19.00-20.00 Uhr 

sanftes Yoga

Monika Gatto

PRÄVENTIONSKURS*

18.30-19.45 Uhr

Yoga

Eve Barnekow

19.00-19.40 Uhr 

Cardio Fit

Peter Pochopien

 

 

 

 

   

SINGEN MACHT FROH

jeden Mittwoch 14 Uhr YouTube-Chorprobe mit Stefan Oechsle

   

Singen macht Froh

Wir freuen uns sehr über ein neues kostenfreies Angebot im VGS. Durch die Kooperation mit Christine Ullmann, Ressortleiterin Senioren von der BürgerStiftung Düsseldorf wird das Singen im VGS wieder möglich. Wer mitsingen möchte, kann den Link im Internet jederzeit öffnen:

https://www.youtube.com/playlist?list=PL_xfewdKmQUDW4rlcz3M3_NYtOqt8SM3K

 

Jeden Mittwoch, um 14.00 Uhr gibt es eine neue Version der YouTube Chorprobe mit Stefan Oechsle (die Lieder stehen vorher im Netz, so dass sich jede/r die Texte  im Internet herunterladen kann). So können wir gemeinsam singen, denn Singen wirkt sich nachweislich positiv auf Körper und Psyche aus. Miteinander macht es nochmal mehr Spaß und kann ein wenig die Zeit auf das Warten und Wiedersehen beim Sport im VGS verkürzen. Bleibt zuversichtlich, wir freuen uns auf viele SängerInnen im VGS.


Wochenplan - Zoomtraining - Sport


Montags, 9.00-9.45 Uhr:

Gymnastik von Kopf bis Fuß

Birgit Staegemann

 

Meeting-ID: 873 3483 7518

Kenncode: 193505



Montags, 10.00-11.00 Uhr:

Rücken-Fit

Claudia Sübai

Meeting-ID: 784 7248 9554

Kenncode: 7v63wJ

 



Montags, 19.00-19.40 Uhr: 

Fit & Aktiv

Martina Görgen

Meeting-ID: 987 5365 3428

Kenncode: Kc259x

 



Dienstags, 9.00-9.40 Uhr:

Gehtraining mit Fußgymnastik 

Peter Pochopien

Meeting-ID: 868 4343 3104

Kenncode: 7Jxks0



Dienstags 10.00-10.40 Uhr:

Rundum Fit - Aktiv

Yara Schlierkamp

Meeting-ID: 611 2948 9072

Kenncode: 514775



Dienstags, 19.00-20.00 Uhr:

Sanftes Yoga

Monika Gatto

Meeting-ID: 874 076 5994

Kenncode: 55FA8g



Mittwochs, 10.00-10.40 Uhr:

Schulter-Nacken-Fit

Simone Kipp

Meeting-ID: 819 8025 7180

Kenncode: n3XeBB



Mittwochs, 11.00-11.40 Uhr:

Gymnastik basic

Katja Horstmann

Meeting-ID: 271 513 3921

Kenncode: 4JKijr



Mittwochs, 18.00-18.40 Uhr:

Rundum Fit mit & auf dem Stuhl

Steffi Lenz

Meeting-ID: 862 7588 6690

Kenncode: UdBUk6



Donnerstag, 10.00-11.00 Uhr:

Power-Fit

Claudia Sübai

Meeting-ID: 753 3479 3996

Kenncode: PB94ky



Donnerstag, 11.00-12.00 Uhr:

Cardio & Stretch

Michael Görlach

Meeting-ID: 673 2418 8435

Kenncode: 408762



Donnerstag, 18.00-19.00 Uhr:

Functional Fitness

Monika Gatto

Meeting-ID: 874 076 5994

Kenncode: 55FA8g



Donnerstag, 19.00-19.40 Uhr:

Cardio Fit

Peter Pochopien

Meeting-ID: 832 4066 4265

Kenncode: Wsi8Da



Freitags, 10.00-10.45 Uhr:

Frühsport

Michael Görlach

Meeting-ID: 695 3207 6611

Kenncode: 380097



Freitags, 11.00-11.45 Uhr:

Rückenschule

Michael Görlach

Meeting-ID: 621 6970 4393

Kenncode: 441130



Freitags, 18.00-18.40 Uhr:

Fit ins Wochenende

Simone Kipp

Meeting-ID: 826 6764 4582

Kenncode: qEkgR8